Bangun Pakai Weker

Tidur sangat penting untuk kita. Kadang kita menyepelekannya. Memang tidak ada ukuran yang universal tentang berapa lama tidur yang cukup. Biasanya 8 jam sudah cukup tapi banyak orang yang tidur kurang dari 8 jam. Apalagi kalo tempat kerja dan rumah berjauhan. Perjalanan pulang pergi kerja pasti memakan waktu yang banyak. Kalaupun tidur kita cukup, kadang-kadang saat bangun tidur kita tetap merasa ngantuk dan tidak segar. Bisa jadi bangunnya tidak tepat waktu. Secara teori, tidur terdiri atas 5 tahap. Dua tahap pertama adalah tidur ringan (light-sleep), tahap ke-3 dan ke-4 adalah tidur nyenyak (deep-sleep), dan tahap ke lima adalah REM (rapid eye movements) yaitu saat kita bermimpi. Tahap-tahap ini masing-masing berlangsung selama kira-kira 90 menit. Bila kita terbangun saat tidur ringan, kita akan merasa segar. Sebaliknya apabila kita terbangun saat tidur nyenyak, kita merasa tidak segar dan cenderung untuk mematikan weker dan tidur lagi. Masalah utama adalah weker tidak bisa disetel untuk membangunkan kita pada saat yang tepat (light-sleep). Vincent Cheung menulis: "The traditional alarm clock has a set time to wake you up, but you could be in any stage of sleep when that happens. Nature did not intend for us to wake up during "deep" sleep." Link